[...] wypróbować samodzielnie. A oto co kupiłem: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/26346_430037017090032_723357444_n.jpg Zayebista sprawa :-)). edit: z uwagi na to że siłyto raczej chwilowo nie będzie poproszę o zmianę tematu ;-): dziennik kabo - redukcja pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-07 23:07:57
flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w [...]
Kurde, od paru dni jestem wiecznie głodny. Jem niby te 2300 kcal (redukcja) + dobijam pewnie z 1000 nadprogramowych kalorii na wieczór. Dieta raczej dobra przy wadze 75 kg i wzroście 185 cm. Co robić? Dodam, że taką kaloryczność miałem podczas treningu siłowego 4 razy w tygodniu. Teraz jeżdżę na deskorolce po 4-5 godzin dziennie, więc może [...]
[...] odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY. Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale niestety\stety latwiej jest mi utzymac diete masowa niz dokladnie wyliczona redukcyjna. Pozdrawiam
[...] propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet nie zabieraj za to. A jak sie obudzisz w przyszlym roku wczesniej, powiedzmy w styczniu i nie spasiesz sie przez jesien/zime znowu to bedziesz mogl leciec normalne cykle. Do wakacji zrobisz wtedy dwa powiedzmy i potem redukcja, zeby laski piszczaly.
[...] codziennie po 30 min. Pozostaję na razie przy 5 dniach treningu siłowego - wtedy cardio po treningu. W DNT 30min rano na czczo - albo bieganko na powietrzu albo w razie niepogody zostają schody na klatce :-D Mam tylko nadzieję, że ta redukcja wyjdzie mi lepiej niż poprzednia oraz o niebo lepiej niż moja experymentalna świnio-masa ;-) Pozdro !
CZWARTEK 18.08.2022 DT No to minęły dokładnie 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba [...]
[...] 12 12:15:25 ćwiczenia zmieniam co tydzień 12:15:34 zawsze po 4 ćwiczenia na daną partie  Lalun 12:15:41 jedziesz na rzezbe ?  Herek 12:15:52 teraz redukcja trochę 12:15:56 zbiłem 9 kg 12:15:56 :D  Lalun 12:16:02 tłucszczu ?  Herek 12:16:32 no raczej 12:16:33 :D macie wczorajszą rozmowę z [...]
[...] brązowy(1/4 paczki)/warzywa(np.sałata) I trzeba się będzie zastanowić nad innym rozkładem jedzenia. Zacznie się szkoła i posiłkiem potreningowym będzie posiłek 4, a 2 i 3 to będa posiłki szkolne więc trzeba to zastąpić kanapkami ew. banan (ale redukcja to za dużo węglo). Pisz co o tym sądzisz. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2007-08-14 20:10:56
[...] chociaż o chlebie chyba pomyśle, bo sama sobie smaka narobiłam %-) taki cieplutki z masełkiem... Pycha :-D A co do treningu, to jednak główny cel większość dziewczyn to była redukcja, mało która chciała budować mięśnie. Teraz to się zmieniło. Wtedy to nawet zawody sylwetkowe było mało popularne i niewiele zawodniczek brało udział. Stąd też [...]
PODSUMOWANIE skończyłem krótki test na kreatynce Crea Mission(orotan), jeśli ktoś może poświęcić więcej kasy polecam mu ją:) Siła Siła trochę poszła, choć od zawsze była cienka, max w wl zmienił się z 86 na 90 kg, siła setowa także skoczyła. Wymiary Gdyby nie okres świąteczny byłoby trochę lepiej, jednak i tak nie jest źle:-) Waga-97kg/100.3kg [...]
Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]
dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49
[...] o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie mode". + mam więcej siły. Jak też wspominałem - redukcja idzie ok. w sumie to jestem na niej tak naprawdę 3 tyg, bo wcześniej a to u kumpli coś, a to święta, a to sylwek, a to babcia, a czułem się jakby 3 miesiące minęły [...]